獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親,。每到春節(jié),，我們對親人的思念愈發(fā)濃烈，然而對于一些回不了家的上班族或者孤獨在家的“空巢”老人而言,，學(xué)會排解自身的心理不適就十分重要,。此外，春節(jié)和家人團聚一堂其樂融融,，很容易忘掉生活中的壓力和煩惱,，是刪除一年積存的心理垃圾的好時機。成都市精神衛(wèi)生中心臨床心理科心理咨詢師何江軍,，將為大家講講春節(jié)如何進行心理調(diào)試,。
上班累，過節(jié)更累
建議：做好假期規(guī)劃,，不要疲于應(yīng)付
春節(jié)期間到處喜氣洋洋,，看父母、訪恩師,，給親友拜年,，不僅可以整合一下人際關(guān)系，積蓄新的力量,，而且對心理健康十分有利,。有心理醫(yī)生表示，當(dāng)人成長起來后,，再回到兒時的環(huán)境,，重新審視產(chǎn)生負面情緒的事件，會有新的理解,，產(chǎn)生頓悟,，有利打開自己解不開的心結(jié)。
平時工作壓力大,，春節(jié)如何放松,？何醫(yī)生介紹，首先要從身體上調(diào)節(jié)，不要過度玩樂,，只有身體不疲憊,，心理才可能輕松。其次,，做好時間規(guī)劃，增強和親密的人如老師,、親戚等的接觸,，做一些自己特別喜歡做的事情，讓自己的心情愉悅,。第三,，春節(jié)期間很多人都有疲于應(yīng)付各種朋友的應(yīng)酬，感覺活在別人的世界里,，越過越累,。春節(jié)也要給自己留些空間，可以拒絕一些不太樂意的應(yīng)酬,。第四,，“衣錦還鄉(xiāng)”是我國的一種傳統(tǒng)心理，這就讓一些沒賺到錢的人覺得回家在親朋好友面前抬不起頭,。春節(jié)期間要避免心理失調(diào),，不要與人盲目攀比金錢，要認識到自己工作的價值所在,。
春節(jié),，我回不了家
建議：增加和家人電話交流，豐富春節(jié)生活
一個人在外面闖本就不易,，孤孤單單的過年心里更難受,。何醫(yī)生介紹，春節(jié)如果因為工作回不了家首先要認識到自己工作的價值,，比如,，有的單位在節(jié)假日要給加班職工多付工資；想想春節(jié)車票難買,，況且自己與父母的離別只是暫時的等等,。雖然回不了家也可以通過視頻、電話等方式多與父母交流,。其次,，做一個豐富的計劃，和朋友一起旅游,、打球,、唱歌、逛街......讓每一天都充實起來就沒空孤單了。也可以找?guī)讉€不回家的老鄉(xiāng)聚聚,，在一起說說家鄉(xiāng)話,、做做家鄉(xiāng)菜，也能緩解想家的情緒,。
“如果感覺心里特別難受,，自己也不知如何應(yīng)對，可以及時到醫(yī)院找心理醫(yī)生尋求幫助,。”何醫(yī)生建議,。
“空巢”老人形單影只
建議：找到適合自己的圈子，得到他人認同
父母的養(yǎng)育之恩不能忘,，但如今很多的年輕人因為工作太忙,，平時很少和父母通話，更不要說和父母見面,。不少人因工作忙或者路費太貴,，春節(jié)都無法回家和父母團聚。近些年來,，空巢老人越來越多,，隨之凸現(xiàn)的心理健康問題也更為嚴峻，抑郁,、焦慮,、孤獨、悲觀,、絕望,、依賴無力等負性心理在空巢人尤其老人中較常見。
春節(jié)期間,，空巢老人自己應(yīng)該如何調(diào)試心理呢,？“對于空巢老人最容易出現(xiàn)的問題就是缺乏情趣，缺乏他人的認同,，老人應(yīng)該豐富自己的生活內(nèi)容,，找到自己的群體，如牌友,、球友,，找到自己的歸屬感，得到別人認可,，以消除子女不在身邊的負面影響,。春節(jié)子女如果不能回家，父母也可多和孩子聯(lián)系,，春節(jié)期間可以和鄰居,、朋友,、同事一起娛樂。老人尤其是獨居老人,，都缺乏安全感,，很多時候陌生人都沒法和他們溝通，子女如果能陪他們說說話,、吃吃飯,，老人能夠得到更好的心理支持。”
此外,，如果子女回家過年,，老人也切忌大喜大悲，一定要平常心對待,。如果子女因為工作回不了家，老人也要學(xué)會擺正心態(tài),，不要過多期盼或過度消沉,。
