甘孜日報(bào) 2019年06月04日
◎本網(wǎng)記者 謝臣仁
5月31日,，一辦公室,，三男一女，三男吸煙,。三根“煙槍”一起“開火”,，紅光閃爍，云蒸霧騰,。
沒抽煙的女員工拉姆（化名）只好捂著鼻子走到過道去“透透氣”,。
“說過戒煙，這無煙日反而抽得更‘兇’了,。這些人咋就戒不掉一支煙呢,？”拉姆有些不解。
其實(shí),，不解的豈止拉姆,，眾多吸煙者都曾經(jīng)反問過自己：我為什么就戒不掉一支煙呢？
今年5月31日已經(jīng)是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第32個(gè)世界無煙日,，而吸煙者似乎有增無減,。而作為煙草生產(chǎn)大國和消費(fèi)大國的中國，主動吸煙人數(shù)達(dá)三億之多,，被動吸煙者更是五億之多,！每年與吸煙相關(guān)死亡的人數(shù)200萬之眾，造成的經(jīng)濟(jì)損失更是驚人,！戒煙這個(gè)N次提及的話題如今不得不再次提起,。
“我不希望有第四次戒煙”
“別寫我的真名，就叫我扎西吧,?！?38歲的扎西（化名）是某機(jī)關(guān)工作人員，煙齡21年,。
“我們那時(shí)抽紅梅,、翡翠，現(xiàn)在翡翠賣都沒有賣了,?！痹鞒樯蠠熓窃诟咭唬瑤讉€(gè)同學(xué)“伙”起,，湊錢買一包煙,，三抽兩抽就“丟不脫”了。
2001年,、2006年,、2011年，這是扎西的3次戒煙記錄,。
2001年是因?yàn)榕笥岩笏錈??！敖淞私荒辏瑹煱a復(fù)發(fā),，那時(shí)女朋友已經(jīng)變成了妻子,，木已成舟，她也無奈何,。只好約法三章,，只準(zhǔn)屋外抽煙、勤刷牙,、勤換衣,。”
2006年,，夫妻準(zhǔn)備要孩子,，扎西因?yàn)椤跋Ｍこ獭苯錈煛：⒆映錾?，扎西調(diào)了崗位,，文字工作增加,，熬夜時(shí)間增多,，煙癮隨之復(fù)發(fā)，比以往有過之而無不及,，抽煙數(shù)量從以往的一天半包上升到一天一包,。
2011年扎西又開始戒煙，源于一次單位體檢,?！拔沂侨畾q的年齡六十歲的心肺?！痹魈子昧艘痪鋸V告詞說明體檢結(jié)果情況不容樂觀,。醫(yī)生忠告，不能再吸煙了,。扎西不得不丟下“心愛”的香煙,，開始第三次戒煙。
回憶吸煙史,，“轉(zhuǎn)眼抽了二十來年了,，就是鐵肺也該變黑了?！痹髡f,，“我不斷煙，煙必?cái)辔?！?/p>
現(xiàn)在,，扎西的兜里多了一種東西——糖,。“飽吃冰糖餓吃煙,，現(xiàn)在溫飽問題解決了,，我也該變抽煙成吃糖了?！痹髡{(diào)侃道,。
“要不是身體出了狀況，我現(xiàn)在抽得正兇,?！爆F(xiàn)在，扎西時(shí)不時(shí)還有抽煙的沖動,。扎西有些擔(dān)心：“不知道能不能徹底戒掉,。我不希望有第四次戒煙?！?/p>
“戒煙被‘影響’了”
許多吸煙者和戒煙者對記者表露一種情緒：我被“影響”了,。
“本來對身體有危害的煙叫香煙，這對吸煙者就是一種誤導(dǎo),?！睙熋裨⒈磉_(dá)了自己的看法。他還有根有據(jù)地告訴記者：“之前,，我在辛苦地戒煙,，但看到電視劇一些成功人士經(jīng)常手握一支香煙，我又動搖了,?！?/p>
在心理學(xué)中，把這種意識稱為社會的洗腦作用,，比如一個(gè)人即將離開人世,，他的最后要求是什么？一支煙,。在絕大多數(shù)戰(zhàn)爭片中,，受傷的人渴望什么來止痛？一支煙,。這樣的畫面讓人潛意識吸收其中的隱含信息,，那就是：煙是好東西，讓人放不下,、忘不掉,。
曾虎說，雖說國家明文規(guī)定不得做煙草廣告,，但如果出現(xiàn)紅塔,、白沙,、驕子、紅河等字樣,，大家都知道說的是煙草,。這就成了“此地?zé)o銀三百兩”。
就此,，市場監(jiān)督管理系統(tǒng)一名不愿具名的工作人員劉猛（化名）表示,，我國在香煙外殼上印刷了“吸煙有害健康”字樣，但其戒煙暗示效果不明顯,。他告訴記者說,，從2009年的世界禁煙日開始，印度所有香煙制品將被要求印刷黑色的肺或者蝎子等煙制品強(qiáng)制使用的標(biāo)簽,，并且圖畫警示須占到香煙正面包裝40％的空間,。若不遵守規(guī)定，煙草生產(chǎn)商將受到金錢和刑事處罰,。劉猛認(rèn)為,，中國香煙應(yīng)該在外殼上印有這些圖案，以便增強(qiáng)戒煙暗示功能,。
“飯后一支煙,，賽過活神仙?！敝袊耖g歷來有“煙酒茶三開”的說法,，更多的吸煙者把吸煙看作“只不過是一種習(xí)慣”。
“煙是和氣草,，生意離不了?！苯?jīng)商的煙民明全代表了許多生意場煙民的觀點(diǎn),。同時(shí)煙民也有吸煙能釋放壓力、開闊思路,、增強(qiáng)意志的說法,。
“煙中的尼古丁會讓吸煙者產(chǎn)生尼古丁戒斷癥狀，造成壓力,，即大家說的‘癮’,。這種壓力說到底是由于吸煙造成的，而非吸煙者就沒有這種壓力,?！敝萑嗣襻t(yī)院醫(yī)生劉其林指出，客觀地說,，通過吸煙能緩解戒斷癥狀造成的壓力,，但天長日久,，尼古丁戒斷癥狀越來越明顯，壓力就會越大,，吸煙量就會隨之越來越大,，就越容易摧毀一個(gè)人的意志力和自信心。
對于吸煙是一種習(xí)慣的說法,，劉其林認(rèn)為更是無稽之談,，生活習(xí)慣總是在不斷改變，所謂的煙酒社交在今天越來越?jīng)]有市場,。有害健康,、浪費(fèi)錢財(cái)、遭人惡心才是香煙的“本來面目”,。
大部分吸煙者都愿意戒煙,，都表示愿意回到染上煙癮之前的時(shí)候?！暗覀?yōu)槭裁雌蝗菀赘牡裟?？?/p>
答案很簡單，那是尼古丁上癮了,！要說戒煙被影響了,，那就是被尼古丁“影響”了。
“我們也被‘毒害’了”
“我被香煙‘毒害’了,?！鼻懊嫣峒暗恼诮錈煹脑髡f。據(jù)了解,，一支香煙含有14種有害物質(zhì),，其中尼古丁危害最大。據(jù)某統(tǒng)計(jì)顯示,，吸煙者易患肺癌,、口腔癌、喉癌致死的機(jī)率,，要比不吸煙的人大14倍,；其易患食 道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大2倍,；死于心臟病的機(jī)率也要大2倍,。
據(jù)相關(guān)資料顯示，我國有3.5億人主動吸煙,。在現(xiàn)階段,，中國煙民平均比總?cè)巳旱钠谕麎勖?.6年，每人平均少工作2年，所創(chuàng)造的勞動價(jià)值會減少很多,。
而大部分非吸煙者卻認(rèn)為：“不只吸煙者,，我們也被‘毒害’了?！彼麄冋J(rèn)為吸煙者被毒害了,，是自己主動“吸毒”，而非吸煙者卻是被別人“下毒”,。
據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示,，當(dāng)前有3.5億人主動吸煙，按照目前的吸煙模式,，僅由于人口的增長,，到2030年吸煙者將增至4.31億人。3.5億人主動吸煙制造了5.4億被動吸煙者,，二手煙已經(jīng)給婦女,、兒童帶來了無法估量的傷害。
2019年世界無煙日的主題是：煙草和肺部健康,，是為了提高煙草使用和接觸二手煙霧有害的認(rèn)識,，并勸阻使用任何形式的煙草。主題活動還作出行動呼吁,，倡導(dǎo)實(shí)施有效政策,，以減少煙草消費(fèi)，并鼓勵(lì)多個(gè)部門參與控?zé)煻窢帯?/p>
“說到戒煙和二手煙,，不得不說到公共場所的‘禁煙’,。”前面提到的市場監(jiān)督管理系統(tǒng)工作人員劉猛表達(dá)了自己的觀點(diǎn),。據(jù)他介紹,，我州歷來重視公共場所“禁煙”工作，各種活動對戒煙的推動作用已經(jīng)初步顯現(xiàn),。
記者在走訪中發(fā)現(xiàn),，有關(guān)“禁煙”工作，做得最好的是醫(yī)院,、公共汽車站，而較差的是餐廳,、茶樓,、辦公室。許多人對公共場所的定義理解不一,，認(rèn)為辦公室不屬于公共場所,，到某些單位辦事，見面撒煙成為常態(tài)。
據(jù)記者在30余名市民中走訪調(diào)查,，100%的人“周圍有吸煙者”,，60%的男煙民在家吸煙，70%的女性反感并勸阻周圍人吸煙,。由此可見,，許多煙民在吸煙時(shí)并未考慮他人，被動吸煙現(xiàn)象很嚴(yán)重,。
“一人抽煙,，多人受罪?！眲⑵淞终J(rèn)為,，只有公共場所“禁煙”力度加大，讓吸煙者空間更小,，戒煙人群才會增大,，戒煙效果才更明顯。
同時(shí),，記者了解到,，全國近年來青少年煙民增多、女性煙民增多?，F(xiàn)在國家統(tǒng)計(jì)的都是15周歲以上吸煙人群,，如果把未滿15歲的煙民統(tǒng)計(jì)上去，恐怕要多上千萬,。劉其林憂心忡忡地說：“學(xué)會容易丟掉難,，學(xué)校‘禁煙’也是禁煙工作重點(diǎn),！”
“戒煙難乎,？戒煙不難！”
聽過一句很搞笑的話：戒煙有什么難,，我哪年都戒上上百次,。
為戒煙，抽煙者也是花招百出,，不過如減肥一樣,，好象奏效的不多。最后只好為自己找種種理由,。
國外流行病學(xué)統(tǒng)計(jì),，全世界超過60％的吸煙者說他們打算在未來的6個(gè)月內(nèi)戒煙，超過70％的吸煙者以前至少嘗試過一次戒煙,，而且大約46％的人每年都嘗試戒煙,。然而，盡管有強(qiáng)烈的戒煙愿望，但嘗試戒煙的人中只有不到3％能夠在戒煙之后堅(jiān)持一年以上,。
戒煙何難,？首先難在毅力?！澳銢]抽過煙,，不抽煙的人很難理解戒煙之難?！闭诮錈煹脑⒏嬖V記者,，戒煙期間，心情抑郁,、煩躁不安,、精神不集中等心理癥狀，以及惡心,、頭痛等身體不適感覺,，幾乎所有戒煙者都會遇到。
劉其林分析介紹,，這些反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為尼古丁戒斷綜合征,，俗稱戒煙綜合征?！敖錈熅腿缃涠?，需要戒煙者要堅(jiān)強(qiáng)的毅力。戒煙要下定決心,，不能有絲毫猶豫,。”
“戒煙難乎,？戒煙不難,。”成功戒煙的文山認(rèn)為戒煙并不如別人所說的那樣困難,。他的經(jīng)驗(yàn)是,，戒煙前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，要有決定戒煙的心理,，確定一個(gè)戒煙日期,，告訴周圍的朋友，獲得他們的支持,，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助,；和自己簽訂一份戒煙合同；改變環(huán)境,，扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙、煙灰缸,，不接受別人香煙也不給別人敬煙,。
劉其林也認(rèn)為，戒煙并不簡單,，但也絕非不可能,，戒煙方法很重要。煙癮大,、煙齡長的煙民如果發(fā)現(xiàn)戒煙困難,，應(yīng)主動尋求醫(yī)生的幫助，科學(xué)地選擇戒煙藥物以及專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的支持,；要一直保持緊張忙碌的狀態(tài),，以此來克服戒煙的影響；也可以考慮一些合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,。
對于是否該遠(yuǎn)離社交場合,，劉其林認(rèn)為，戒煙者也應(yīng)該享受生活,，包括輕松的社交場合,。在社交活動中，如果戒煙者隨時(shí)因戒煙成功感到自豪,，你很快會意識到戒煙后的生活是多么美好,。
劉猛認(rèn)為，作為相關(guān)機(jī)構(gòu),，做好禁煙知識宣傳,，開展相關(guān)活動營造氛圍也是促使煙民戒煙的有效手段。
戒煙其實(shí)很簡單,！
鏈接：
給決定戒煙者的N條忠告
在你開始戒煙之前,，必須徹底意識到以下幾點(diǎn)：
1、你做得到,。其他戒煙者能成功,，你也能。
2,、戒煙不需要放棄任何東西,。相反，你會有許多收獲,。戒煙之后,，你可以更好地享受生活。
3,、務(wù)必記住,，沒有“一支煙”這種說法,。吸煙是一種毒癮,，是一個(gè)連鎖反應(yīng)。如果非要記掛著某“一支煙”，你只會無端給自己造成痛苦,。
4,、不要把吸煙當(dāng)成一種習(xí)慣,。吸煙根本就不是習(xí)慣,，而是一種毒癮，一種心理疾病,。不要欺騙你自己,，勇敢地承認(rèn)事實(shí)：你的確患了這種疾病。如果不主動采取措施,，你只會病得越來越重,。要想從疾病中康復(fù)，最好的時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在,。
5,、把生理上的煙癮和心理上的疾病分開來對待。如果有機(jī)會回到過去,，回到染上煙癮之前的狀態(tài),，任何吸煙者都會抓住這樣的機(jī)會。而現(xiàn)在,，這個(gè)機(jī)會就在你眼前,！從你下定決心不再吸煙的那一刻起，你就已經(jīng)成功地變成了一個(gè)非吸煙者,。你必須滿懷信心,，只要你的心態(tài)正確，這一過程就無比輕松,。——摘自【美國】阿蘭·卡爾《這書能讓你戒煙》
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