一,、體驗高原反應(yīng)所應(yīng)有的知識和坦然應(yīng)對的步驟
1.認識高原反應(yīng)
一般情況下,，在海拔達到或超過3000米的地區(qū)時,，長期在低海拔生活的人們（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超過3000米的旅游地時，由于空氣中含氧量在70%以下,，都會有程度不同的高原反應(yīng)。
到高原旅游,，高海拔給您帶來的些許飄飄然,、微醉意、欲仙感是“高原圣地游”帶給您的第一道感知和認知,，是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮,，是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。
2.盛情難卻,，怎樣照單全收,？
正如旅游者選擇旅游目的地前，為達到期望值都應(yīng)從不同渠道,、多種方式了解其人文地理,、民俗風(fēng)情一樣，到高原旅游也須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備,，以便適度地接受“高原反應(yīng)”這份厚禮,。
（1）做一次針對高原旅行的體檢，遵照醫(yī)生囑托作出選擇或調(diào)整,。
（2）在備好常用藥品的基礎(chǔ)上,，進藏前幾日服用一些能改善供氧系統(tǒng)，對高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調(diào)節(jié),、保護作用的藥品,，如高原寧、紅景天,、西洋參等,。
起程前夕，要避免受涼感冒,，保證睡眠質(zhì)量及時間,。抵達高原后也應(yīng)堅持飲用蟲草,、紅景天等飲品,，達到緩解疲勞及增強免疫力的效果。
（3）抵達的當(dāng)天不宜安排游覽日程,，避免耗氧量大的活動,。飲食適度，不宜過飽,。多喝水,，少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛,，可持續(xù)吸氧30至60分鐘,。
二,、體驗高原的高差冷暖及解決方案
高原旅游地，白天有充足的太陽光能,，晚上有足涼的夜風(fēng),，即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上，是避暑納涼的好去處,。出行前應(yīng)予附加留意的天氣信息及準(zhǔn)備的行裝如下：
1,、行囊中應(yīng)添加的物品（高原常規(guī)旅行）
——11月至4月，備好保暖冬裝,。
——5月至11月,，增加春秋衣褲（年長及體弱者尚應(yīng)帶上保暖內(nèi)衣）。
——旅游鞋,。
——太陽帽,、太陽鏡。
——防曬霜（SPF20+）,、唇膏（防干裂型）,。
2、敬請關(guān)注高原地區(qū)天氣預(yù)報,。
