甘孜日報(bào) 2020年06月07日
預(yù)防青少年近視小貼士
患者在康巴眼科中心就診,。
◎本網(wǎng)記者
張亞賢 文/圖
6月6日,，是我國第25個(gè)全國愛眼日,，今年的主題是“視覺2020,，關(guān)注普遍的眼健康”,。
近年來,，因?yàn)閷W(xué)業(yè)的繁重和電子產(chǎn)品的普及,，很多青少年不是長時(shí)間面對書本,，就是沉浸電子產(chǎn)品,，這樣帶來的后果就是視力下降,。國家衛(wèi)健委公布的2019年全國兒童青少年眼部健康情況數(shù)據(jù)顯示，全國兒童青少年總體近視率為53.6%,。其中6歲兒童為14.5%,，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%,，高中生為81.0%,。同時(shí)，還呈現(xiàn)出近視年齡越來越低,、近視加深越來越快的趨勢,。
面對這樣的狀況，我們該如何預(yù)防,、呵護(hù)青少年的眼睛呢,？為此，記者采訪了華西甘孜醫(yī)院康巴眼科中心高級眼光師楊成毅,，請他為預(yù)防青少年近視支招,。
“疫情期間，不少孩子在家上網(wǎng)課,，網(wǎng)課必然會增加青少年用眼負(fù)擔(dān),，很多學(xué)習(xí)用品不是大屏幕，大部分是用手機(jī),，這大大增加了孩子近視的幾率,。”楊成毅說,，作為家長,，要隨時(shí)關(guān)心孩子的眼睛健康狀態(tài)，做到早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù),。孩子在出現(xiàn)看東西過近、喜歡瞇著眼睛看東西,；頻繁揉眼睛,、拉扯眼角,；頻繁眨眼；看東西總歪頭這幾種癥狀時(shí),，要及時(shí)帶孩子去做視力檢查,，要遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治。
其次,，在預(yù)防近視方面要堅(jiān)持戶外運(yùn)動,、減少近距離用眼時(shí)間?！扒嗌倌昕磿鴮懽?、看電視、用電腦,，幾個(gè)小時(shí)不休息,，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康,，使眼睛負(fù)擔(dān)過重,，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，即假性近視,。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血,?！?楊成毅說，戶外活動是有效預(yù)防和控制近視的手段,。因?yàn)樵趹敉饣顒訒r(shí),，強(qiáng)烈的光照會刺激眼睛視網(wǎng)膜釋放更多多巴胺,，有助延緩眼軸增長,，可以起到預(yù)防近視的作用。
“要注意用眼衛(wèi)生,，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血,、分泌物增多,、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜,、角膜炎癥,。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾,、臉盆,、手帕等個(gè)人物品,，要專人專用，盡量不用他人物品,，以避免造成交叉感染,，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降,?！睏畛梢銖?qiáng)調(diào)，要注意飲食結(jié)構(gòu),，營養(yǎng)攝取要均衡,，在飲食上可以多給孩子補(bǔ)充有利于眼睛發(fā)育的膳食，比如：魚肉,、雞蛋,、胡蘿卜、西藍(lán)花,、獼猴桃等,。
如今電子產(chǎn)品非常豐富：電視、手機(jī),、平板電腦……很多孩子玩起來很著迷,，這也是近年來青少年近視人數(shù)加劇的主要原因。因此,，一定要牢記“四電小于二”原則,，即每天坐著看電視、玩手機(jī)和平板電腦等的時(shí)間要少于2小時(shí),?！安灰獜澭劚常蚺吭谧郎峡磿?、玩手機(jī),，更不能躺在床上，側(cè)著身看書,、玩手機(jī),。我們一直強(qiáng)調(diào)‘一尺一寸一拳’的正確書寫姿勢。在孩子學(xué)寫字的階段,，很有必要教會孩子正確的書寫姿勢,，桌椅要調(diào)整合適的高度、燈光要明亮,，做好這些都可以預(yù)防近視,。護(hù)眼應(yīng)做到凡近距離用眼20分鐘，要遠(yuǎn)眺20秒,?！?楊成毅說,。
楊成毅提醒廣大家長，帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一次全面規(guī)范的眼健康檢查,，及時(shí)建立屈光檔案很有必要,。屈光檔案就像記錄孩子生長發(fā)育過程中的身高、體重一樣,，需要記錄孩子的遠(yuǎn)近視力,、屈光度、眼軸長度監(jiān)測,、角膜地形圖等,。醫(yī)生不但可以追蹤近視發(fā)生、發(fā)展趨勢,，還可以利用大數(shù)據(jù)的方法來預(yù)測孩子的近視發(fā)展情況,。
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