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怎么喝酒不傷身

本站原創(chuàng)    2015年02月05日

    宴會(huì)上喝酒難以避免,。適量喝酒,,有益于健康,酗酒將傷身,。怎樣既能喝酒聯(lián)絡(luò)感情又能不傷身呢,?
    1、忌空腹喝酒:飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶,,或吃幾片面包,,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜,;
    2,、B族維生素:估計(jì)飲酒多時(shí),提前服用維生素B族直至應(yīng)酬漸少,,以保護(hù)肝臟,。也可有意識(shí)地多吃富含維生素B族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉,,蛋黃,、蔬菜、燕麥等粗糧,,以提高體內(nèi)Vb族含量,;
    3、多喝白開(kāi)水:喝白酒時(shí),,要多喝白開(kāi)水,,以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí),,要勤上廁所,;喝烈酒時(shí)最好加冰塊;
    4,、忌豪飲:喝酒不宜過(guò)快過(guò)猛,,應(yīng)當(dāng)慢慢喝,,讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇,酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒,;
    5,、多吃綠葉蔬菜:喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟,;
    6,、多吃豆制品:喝酒時(shí)多吃豆制品,其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用,;
    7,、不要喝碳酸飲料:喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料,如可樂(lè),、汽水等,,以免加快身體吸收酒精的速度。
    人們?cè)陲嬀?、尤其是大量飲酒時(shí),,常常會(huì)產(chǎn)生飽漲感,所以喝完酒后就不想再吃飯了,,其實(shí)這是非常有害的,。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),,在喝酒的同時(shí)多吃飯,,補(bǔ)充足量 的碳水化合物,可以減少乙醇性脂肪肝的發(fā)生,。在正常情況下,,飲入的酒經(jīng)過(guò)胃腸道吸收后,在肝臟中經(jīng)乙醇脫氫酶的作用轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰?,而后生成乙酸,,最后分解?二氧化碳和水排除體外。在大量飲酒時(shí),,體內(nèi)的乙醛來(lái)不及轉(zhuǎn)化為乙酸,,會(huì)生成大量的超氧陽(yáng)離子自由基,導(dǎo)致人體內(nèi)氧化和抗氧化平衡的失調(diào),。此時(shí)如果還能夠多 吃蔬菜和水果,,補(bǔ)充維生素C、維生素E,、微量元素哂等重要的抗氧化劑,,可減少酒精對(duì)人體的傷害。
    此外,,喝酒的時(shí)間也最好放在晚上,。因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時(shí)間規(guī)律,中午時(shí)活性降低,,晚上活性增加,。因此,中午時(shí)喝酒乙醇不容易被代謝排掉,,此時(shí)喝酒比晚上容易醉,,對(duì)身體的傷害也較大。另外還需要注意的是,,早上空腹飲酒極容易造成胃黏膜的損害,。
    
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